Alles, was Sie über Garcinia Cambogia wissen sollten

Garcinia cambogia (Garcinia gummi-gutta) ist ein Baum, der tropische Früchte trägt. Sie stammt aus Südostasien und Indien und ist eine von mehr als 300 Garcinia-Arten, einer Gattung aus der Familie der Clusiaceae.

Bäume und Sträucher der Familie Garcinia werden allgemein als Saftbäume bezeichnet. Ihre Frucht wird manchmal Affenfrucht genannt.

Garcinia cambogia enthält mehrere Wirkstoffe, darunter Hydroxyzitronensäure (HCA), die der menschlichen Gesundheit zugute kommen können. Aufgrund dieser Verbindungen wird es seit Jahrhunderten in der Volksmedizin eingesetzt. Allerdings werden nicht alle gesundheitsbezogenen Angaben zu Garcinia Cambogia durch wissenschaftliche Beweise gestützt.

Dieser Artikel bietet einen Überblick über Garcinia Cambogia, einschließlich gesundheitsbezogener Angaben, relevanter Forschungsergebnisse, Nebenwirkungen, Vorsichtsmaßnahmen, Dosierung und mehr.

Garcinia cambogia ist ein Baum, der kleine, runde, grünlich-gelbe Früchte trägt. Die Frucht hat auch vertikale Knoten, weshalb manche Leute sagen, sie ähnelt einem Kürbis.

Sowohl die Schale als auch das Fruchtfleisch der Garcinia Cambogia-Frucht können verzehrt werden. Beiden wird jedoch ein säuerlicher, bitterer Geschmack nachgesagt. Garcinia Cambogia wird häufig als Aromastoff oder Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet, kann aber auch in verschiedenen Gerichten gekocht werden.

Garcinia Cambogia wird häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kapseln, Extrakten und Tabletten verwendet. Garcinia Cambogia-Nahrungsergänzungsmittel werden typischerweise aus Extrakten der Frucht hergestellt. Diese Extrakte enthalten bioaktive Verbindungen, darunter organische Säuren, Xanthone und Benzophenone.

Die wahrscheinlich am häufigsten untersuchte Verbindung in Garcinia Cambogia ist HCA, eine organische Säure und eine Form der Zitronensäure. HCA kommt in den Schalen von Garcinia Cambogia vor. Es wird angenommen, dass es für viele der potenziellen gesundheitlichen Vorteile der Frucht verantwortlich ist.

Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht wie Arzneimittel reguliert, was bedeutet, dass die Food and Drug Administration (FDA) sie vor der Vermarktung der Produkte nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit hin genehmigt. Wählen Sie nach Möglichkeit ein Nahrungsergänzungsmittel, das von einem vertrauenswürdigen Dritten getestet wurde, z. B. US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com oder NSF.org.

Doch selbst wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wurden, sind sie nicht unbedingt für alle sicher oder im Allgemeinen wirksam. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen möchten, und sich über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu informieren.

Garcinia Cambogia wird in der traditionellen und Volksmedizin wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile eingesetzt. Es gibt Behauptungen, dass Garcinia Cambogia zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt werden kann. Viele der gesundheitsbezogenen Behauptungen rund um Garcinia Cambogia sind jedoch unbegründet.

In der Volksmedizin wird Garcinia Cambogia häufig zur Behandlung von:

Derzeit gibt es jedoch nur sehr wenige Studien am Menschen zu einer dieser oder anderen Anwendungen von Garcinia Cambogia.

Eine der beliebtesten Behauptungen über Garcinia Cambogia ist seine Beteiligung an der Gewichtsabnahme. Die Forschung darüber, ob Garcinia Cambogia beim Abnehmen helfen kann, ist jedoch gemischt.

Kein Nahrungsergänzungsmittel kann direkt zu einer gesunden, langfristigen Gewichtsabnahme führen. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia zur Gewichtsabnahme und zu anderen Zwecken zu Leberschäden führen kann, die schwerwiegend sein können.

Um diese und andere gesundheitsbezogene Angaben zu Garcinia Cambogia besser zu verstehen, ist es wichtig, einen Blick auf die Forschungsergebnisse zu werfen.

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Es gibt nur sehr wenige Humanstudien zu Garcinia Cambogia, was bedeutet, dass ein Großteil der Forschung zu dieser tropischen Frucht aus Labor- und Tierstudien stammt. Und obwohl aus Labor- und Tierstudien viel gelernt werden kann, müssen weitere Studien am Menschen durchgeführt werden, um herauszufinden, wie Garcinia Cambogia im Körper wirkt.

Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia Cambogia werden manchmal zur Gewichtsabnahme beworben. Studien zu dieser Verwendung haben jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt.

Laut einer Übersicht haben Tier- und Humanstudien die Auswirkungen von Garcinia Cambogia auf das Körpergewicht untersucht. Viele dieser Studien kamen zu widersprüchlichen Ergebnissen. Während Laborstudien gezeigt haben, dass Garcinia Cambogia Fettzellen unterdrückt, müssen Versuche am Menschen diese Ergebnisse noch bestätigen.

Es wird angenommen, dass die bioaktive Verbindung HCA für die potenziellen Auswirkungen von Garcinia Cambogia auf die Gewichtsabnahme verantwortlich ist.

Laut einer Überprüfung von acht Studien am Menschen scheint HCA-haltiges Garcinia Cambogia körpergewichtsreduzierende Eigenschaften zu haben. Aufgrund der Inkonsistenzen in den Studiendesigns ist es jedoch schwierig, mit Sicherheit zu sagen, dass Garcinia Cambogia direkt zu einer Gewichtsabnahme führt.

Es ist erwähnenswert, dass Garcinia Cambogia sich als langfristige Lösung zur Gewichtsabnahme nicht als wirksam erwiesen hat. Obwohl einige Studien kurzfristige Erfolge bei der Gewichtsabnahme mit Garcinia Cambogia gezeigt haben, haben andere berichtet, dass die Frucht nicht zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Darüber hinaus wurde die Verwendung von Garcinia Cambogia mit Leberschäden und anderen Nebenwirkungen wie Manie und Serotonin-Syndrom in Verbindung gebracht.

Insgesamt besteht weiterer Forschungsbedarf. Sprechen Sie bis dahin mit einem Arzt über die potenziellen Vorteile der Verwendung von Garcinia-Cambogia-Nahrungsergänzungsmitteln.

In seltenen Fällen können bei der Anwendung von Garcinia Cambogia Nebenwirkungen auftreten. Diese Nebenwirkungen können leicht oder schwerwiegend sein.

Es ist zu beachten, dass es an Sicherheitsinformationen zur Verwendung von Garcinia Cambogia mangelt. Über die Auswirkungen der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels in großen Dosen oder über einen längeren Zeitraum ist wenig bekannt. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei der Verwendung von Garcinia Cambogia die Dosierungsgrenzen einzuhalten.

Bei manchen Menschen können bei der Einnahme von Garcinia Cambogia häufige Nebenwirkungen auftreten. Mögliche Nebenwirkungen sind:

In einigen Studien wurde über weitere geringfügige Nebenwirkungen berichtet, darunter:

Wenn Sie hohe Dosen einnehmen, kann es wahrscheinlicher sein, dass Nebenwirkungen auftreten. Sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt über die sichere Verwendung von Garcinia Cambogia und anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

In seltenen Fällen kann Garcinia Cambogia zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen.

Es gibt Berichte über schwere Leberschäden und Augenkomplikationen (verminderte Sehkraft und Augenschmerzen) als Folge der Einnahme von Garcinia Cambogia.

Solche schwerwiegenden Nebenwirkungen können durch hohe Dosen von Garcinia Cambogia verursacht werden, die mehr als 2.800 Milligramm (mg) HCA enthalten. Diese und andere schwerwiegende Nebenwirkungen können auch auftreten, wenn Sie Garcinia Cambogia zusammen mit anderen Medikamenten einnehmen oder wenn das Nahrungsergänzungsmittel andere schädliche Inhaltsstoffe enthält.

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Garcinia Cambogia andere schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann, darunter:

Weitere Sicherheitsstudien sind erforderlich, um die potenziellen Risiken der Einnahme von Garcinia Cambogia besser zu verstehen. Zusätzliche Untersuchungen können uns helfen, mehr über sichere Dosierungen und darüber zu erfahren, wie lange Sie Garcinia Cambogia einnehmen können, ohne dass Nebenwirkungen auftreten.

Garcinia Cambogia bietet möglicherweise gesundheitliche Vorteile, ist jedoch nicht für jeden geeignet. Manche Menschen sollten die Verwendung von Garcinia Cambogia einschränken oder ganz vermeiden.

Es wird empfohlen, dass schwangere oder stillende Personen die Verwendung von Garcinia Cambogia vermeiden. Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise für Garcinia Cambogia, um zu sagen, ob es für diese empfindlichen Bevölkerungsgruppen sicher ist.

Auch zur Anwendung von Garcinia Cambogia bei Kindern liegen nicht genügend verlässliche Informationen vor. Am sichersten ist es, Kindern Garcinia Cambogia erst dann zu verabreichen, wenn weitere Forschungsergebnisse vorliegen.

Garcinia Cambogia kann auch Depressionen oder einige Formen von Manie verschlimmern. Darüber hinaus kann Garcinia Cambogia den Blutzuckerspiegel senken, was für Diabetiker gefährlich sein könnte.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Garcinia Cambogia beginnen, wenn Sie unter einer Krankheit leiden. Es ist wichtig, dass Sie alle potenziellen Risiken der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels verstehen, insbesondere eines Nahrungsergänzungsmittels wie Garcinia Cambogia, das nicht gut erforscht ist.

Es besteht häufig das Risiko potenziell schädlicher Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten. Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch mit Kräutern, Nahrungsmitteln oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Solche Wechselwirkungen können die Wirksamkeit eines Medikaments, Nahrungsergänzungsmittels oder Krauts verändern.

Im Hinblick auf Garcinia Cambogia mangelt es an Informationen zu möglichen Wechselwirkungen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Garcinia Cambogia den Serotoninspiegel auf gefährliche Werte ansteigen lassen kann. Obwohl die Belege für diese Behauptung im Allgemeinen schwach sind, ist es möglicherweise am besten, die Einnahme von Garcinia Cambogia zusammen mit Serotoninpräparaten oder anderen Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen (wie bestimmte Antidepressiva), zu vermeiden.

Es können weitere Wechselwirkungen bestehen, die jedoch in der Literatur nicht dokumentiert sind.

Es ist wichtig, dass Sie die Zutatenliste und die Nährwertangaben eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe enthalten sind. Bitte überprüfen Sie alle Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Lebensmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Für Garcinia Cambogia wurden keine Dosierungsrichtlinien festgelegt. Dies kann auf den Mangel an Humanforschung zu Garcinia Cambogia zurückzuführen sein.

In den wenigen Humanversuchen, die es zu Garcinia Cambogia gibt, wurden unterschiedliche Dosierungen verwendet. Beispielsweise wurden in einer kleinen Studie zur Gewichtsreduktion täglich 1.200 mg Garcinia Cambogia-Kapseln verwendet.

HCA, der Hauptwirkstoff von Garcinia Cambogia, gilt als sicher, wenn die Dosierung nicht mehr als 2.800 mg täglich beträgt.

Bedenken Sie, dass über die Sicherheit der Langzeitanwendung von Garcinia Cambogia wenig bekannt ist. Befolgen Sie am besten die Dosierungshinweise auf dem Produktetikett.

Im Allgemeinen erhöht die Einnahme großer Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln das Risiko von Nebenwirkungen. Wenn Sie zu viel Garcinia Cambogia einnehmen, können Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und andere mögliche Nebenwirkungen auftreten.

Eine Vergiftung kann auch möglich sein, wenn Sie zu viel Garcinia Cambogia einnehmen. In seltenen Fällen hat die Toxizität von Garcinia Cambogia zu Leberschäden, Pankreatitis, Serotonin-Syndrom und Psychosen geführt. Es ist jedoch erwähnenswert, dass viele dieser Vergiftungsfälle auftraten, wenn Garcinia Cambogia mit anderen Inhaltsstoffen von Nahrungsergänzungsmitteln gemischt wurde.

Aufgrund des Toxizitätsrisikos sollten Sie niemals mehr Garcinia Cambogia einnehmen als angegeben.

Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia Cambogia werden rezeptfrei verkauft und sind weithin online erhältlich. Sie können Garcinia Cambogia auch in bestimmten Lebensmittelgeschäften, Einzelhandelsgeschäften und Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel finden.

Garcinia Cambogia gibt es in verschiedenen Formen, darunter Kapseln, Tabletten, Softgels und Gummis.

Lesen Sie unbedingt die Zutatenliste, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia Cambogia auswählen. Einige Produkte enthalten nur Garcinia Cambogia, andere enthalten jedoch zusätzliche Inhaltsstoffe. Zu diesen Zutaten können Kräuter, Vitamine, Mineralien oder Füllstoffe gehören.

Es ist wichtig, einige Nachforschungen anzustellen, um sicherzustellen, dass Sie eine seriöse Marke von Garcinia Cambogia kaufen. Gute Marken finden Sie möglicherweise durch Mundpropaganda oder durch das Lesen von Kundenbewertungen.

Bedenken Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals eine gesunde Ernährung oder die übliche medizinische Versorgung ersetzen sollten. Viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln machen große Versprechen, die höchstwahrscheinlich nicht eingehalten werden. Für die meisten Menschen kann die Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung erreicht werden.

Garcinia cambogia (Garcinia gummi-gutta) ist ein tropischer Obstbaum, der in Teilen Asiens beheimatet ist. Es wird angenommen, dass die kleine, grüne Frucht von Garcinia Cambogia bioaktive Verbindungen wie HCA enthält, die möglicherweise gesundheitliche Vorteile haben.

Die größte gesundheitsbezogene Aussage zu Garcinia Cambogia besteht darin, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Diese Behauptung muss jedoch noch durch wissenschaftliche Forschung endgültig bewiesen werden.

Die Verwendung von Garcinia Cambogia kann zu Nebenwirkungen oder Toxizität führen. Es wurden Leberschäden gemeldet.

Sprechen Sie mit einem Arzt, um mehr über Garcinia Cambogia zu erfahren. Es ist möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Einige Medikamente können mit Garcinia Cambogia interagieren.

Garcinia Cambogia kann zu einem zu hohen Serotoninspiegel führen, wenn es zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten eingenommen wird, die den Serotoninspiegel erhöhen.

Es können weitere Wechselwirkungen bestehen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Während der Stillzeit sollten Sie Garcinia Cambogia nicht verwenden. Dies liegt daran, dass es nicht genügend stichhaltige Beweise für die Sicherheit von Garcinia Cambogia bei gestillten Säuglingen gibt. Vermeiden Sie die Verwendung von Garcinia Cambogia, wenn Sie stillen.

Obwohl selten, kann Garcinia Cambogia bei manchen Menschen Leberschäden verursachen.

Es wurde über Leberschäden aufgrund der Einnahme von zu viel Garcinia Cambogia oder der Verwendung von Produkten mit mehreren Inhaltsstoffen berichtet.

Es ist am besten, die Dosierungsgrenzen für Garcinia Cambogia einzuhalten und Produkte renommierter Marken zu verwenden.

Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht nach denselben Richtlinien wie Medikamente und Lebensmittel. Dies bedeutet, dass Garcinia Cambogia nicht von der FDA zugelassen ist.

Um die fehlende FDA-Regulierung auszugleichen, werden einige Marken freiwilligen Überprüfungen unterzogen, um sicherzustellen, dass ihre Produkte frei von Verunreinigungen sind. Diese Überprüfungen, die von Drittorganisationen wie USP durchgeführt werden, stellen außerdem sicher, dass die Nährwertkennzeichnungen korrekt sind.

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Von Brittany Lubeck, RDBrittany Lubeck, RD, ist Ernährungsautorin und registrierte Ernährungsberaterin mit einem Master-Abschluss in klinischer Ernährung.